Szacuje się, że w ciągu doby organizm powinien przyswoić od 310 do 420 mg magnezu (U dorosłego człowieka zapotrzebowanie dobowe na magnez wynosi około 290 mg do 450 mg.) Zapotrzebowanie jest większe podczas wzmożonego wysiłku fizycznego, w stresujących sytuacjach, u kobiet w ciąży i karmiących piersią. Cierpisz na niedobory magnezu, mimo że starasz się przyjmować zalecaną dawkę tego pierwiastka? Przyczyną tego stanu może być spożywanie produktów, które wypłukują lub utrudniają jego wchłanianie. Co wypłukuje magnez z organizmu? Sprawdziliśmy.
Tak, kawa wypłukuje magnez z organizmu. Nawet nie sama kawa, co kofeina zawarta w napoju sprzyja zwiększonemu niż zazwyczaj wydalaniu tego pierwiastka z organizmu. W grupie narażonej na wypłukiwanie są osoby, które piją cztery lub więcej filiżanek kawy dziennie. Jeżeli pozwalasz sobie na jeden kubek kawy dziennie, to nie ma powodów do niepokoju. Maksymalna bezpieczna liczba filiżanek na dobę? Dwie dziennie. Jeśli nie funkcjonujesz bez kilku espresso w ciągu dnia, obserwujesz u siebie drgania powiek i mięśni, to koniecznie sprawdź poziom magnezu w organizmie. Aby uniknąć tego rodzaju dolegliwości, kawosze mogą wspierać swój codzienny jadłospis preparatami z magnezem.
Jak w takim razie wygląda ta kwestia z naparem zawierającym teinę? Bardzo podobnie jak w przypadku picia kawy. Owszem – prawdą jest, że herbata wypłukuje magnez z naszego organizmu, ale mowa tu tylko o skrajnych przypadkach. Picie herbaty w umiarkowanych ilościach – dwóch, trzech filiżanek dziennie – nie spowoduje spustoszenia w naszym organizmie, aromatyczny napój zadziała lekko pobudzająco na organizm.
Ostrożniej do tematu picia mocnej herbaty w większych ilościach powinny podejść kobiety w ciąży, osoby cierpiące na anemię lub zespół jelita nadwrażliwego. Ta grupa osób jest bardziej narażona na negatywne skutki działania teiny, bo ich odporność na takie pobudzające składniki jest niższa niż u zdrowych osób.