Za co odpowiada potas w organizmie człowieka?

Potas jest jednym z pierwiastków, bez którego nasz organizm nie może funkcjonować. To on wpływa na prawidłową pracę serca, zapobiega skurczom mięśni, a także wspomaga dopływ tlenu do mózgu. Obok magnezu stanowi podstawę pracy organizmu człowieka. Za co dokładnie odpowiada Potas?

Właściwości potasu mogą stanowić niemałą zagadkę. Większość z nas wie, że magnez pomaga w stanach stresowych i obniża napięcie z nimi związane. Zatem, w jakich sytuacjach pomoże nam potas?

Potas w diecie

Na rynku dostępne są różne leki oraz preparaty, które pomogą utrzymać odpowiedni poziom potasu we krwi. Warto również wprowadzić do swojej diety składniki, które dostarczą nam ten pierwiastek w najbardziej naturalnej formie.

Składniki bogate w potas:

• ziemniaki
• awokado
• brokuły
• płatki owsiane
• kasze: gryczana, jaglana
• banany
• kiwi
• pomidory
• owoce suszone: jabłka, morele
• produkty mleczne

Odpowiednia dieta pomoże utrzymać stężenie potasu we krwi na odpowiednim poziomie. A więc jaki? U osoby dorosłej to 3,7-5,3 mmol/l, co oznacza, że powinniśmy przyjmować 3-4 gramów potasu na dobę.

Za co odpowiada potas?

Potas w organizmie człowieka stanowi jeden z podstawowych pierwiastków, który wpływa na prawidłowe funkcjonowanie układów i narządów. Za co odpowiada?

• Mięśnie
  Jedną z najważniejszych funkcji, którą pełni potas jest wspomaganie pracy mięśni. Jego brak powoduje natychmiastowe pojawienie się skurczów, które większość z nas doskonale zna z doświadczenia. Nieprzyjemne uczucie ukłucia spowodowane jest nagłym napięciem – to jeden z objawów niedoboru potasu. Ponadto bierze on udział w procesach, w których komórki naszego ciała syntetyzują białko, wchodzące w skład mięśni. Zatem potas nie tylko wspomaga ich pracę, ale również proces ich budowy.

• Układ nerwowy
  Ten pierwiastek odpowiada również za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego. Dotlenia mózg, a co za tym idzie – usprawnia procesy myślowe i koncentrację.

• Serce
  Potas jest również odpowiedzialny za pracę naszego serca. Pierwiastek bierze udział w generowaniu impulsów elektrycznych, które dostarczają energię do jednego z najważniejszych mięśni w naszym organizmie. Mówiąc najprościej – sygnał zostaje wysłany przez potas, a serce dzięki temu bije. Bez niego rytm pracy serca zostanie zaburzony, a uderzenia stają się nieregularne.

• Układ krążenia
  Potas we krwi jest niezbędny. Bez niego układ krążenia nie działa prawidłowo. Dlaczego? Ten pierwiastek powstrzymuje zlepianie się płytek krwi, a co za tym idzie – hamuje powstawanie szkodliwych rodników tlenowych. W przypadku jego niedoboru dochodzi do uszkodzeń naczyń krwionośnych, a nawet rozwoju chorób miażdżycowych.

Ponadto potas w organizmie człowieka wspiera:

• regulację gospodarki wodnej organizmu;
• zachowanie równowagi kwasowo-zasadowej;
• modulację wydzielania insuliny.

Niedobór potasu – co jest przyczyną?

Na niedobór potasu (hipokaliemię) najbardziej narażone są osoby borykające się z chorobami sercowo-naczyniowymi, a także stosujące leki moczopędne, które mogą go wypłukiwać. Negatywnie na poziom tego pierwiastka działają również leki zmniejszające wysokie ciśnienie krwi. Niedobór występuje także po ostrych wymiotach i biegunce.

Objawy niedoboru potasu:

• ciągłe zmęczenie
• apatia
• senność
• napuchnięte palce rąk lub nóg

Hiperkaliemia – nadmiar potasu

Stan hiperkaliemii, czyli nadmiaru potasu we krwi, występuje zdecydowanie rzadziej. Najczęściej pojawia się u osób, które przewlekle chorują na nerki (np. ostra lub przewlekła niewydolność).

Objawy nadmiaru potasu:

• zwolnienie akcji serca
• odczuwanie mrowienia bądź drętwienia

Suplementacja potasu

Niedobór potasu można uzupełnić dzięki odpowiednim lekom lub suplementom. Warto najpierw skonsultować się z lekarzem, który wybierze odpowiednią kurację. Wybierając lek, należy zwrócić uwagę na formę potasu, którą zawiera oraz jej przyswajalność. Im większe wchłanianie, tym większa ilość trafi bezpośrednio do naszego organizmu.